Beranda
Bola
Headline

Anna Lewandowska Bagi Resep Tidur

Selain dikenal sebagai istri pesepakbola Robert Lewandowski, Anna Lewandowska juga merupakan atlet karate Polandia yang pernah membukukan banyak prestasi di sejumlah ajang kejuaraan tingkat dunia
Selain sering berbagi resep makanan, istri pemain Timnas Polandia Robert Lewandowski ini rupanya juga punya resep tidur. 
  • Selain dikenal sebagai istri pesepakbola, Anna Lewandowska juga merupakan atlet karate Polandia yang pernah membukukan banyak prestasi di sejumlah ajang kejuaraan tingkat dunia. Foto: Twitter.
Menurut Anna, ada beberapa tips yang bisa membantu tidur lebih cepat dan lebih berkualitas dengan tidak menggunakan obat tidur. 

 "Sebelum tidur, membaca buku dan minum lemon balm. Kamar tidur harus dirancang hanya untuk tidur (dan seks)," posting Anna di akun Instagramnya kemarin. 
Lihat postingan ini di Instagram

Lepszy sen ➡️lepsza efektywność w ciągu dnia🙌 🙏Jak poprawić jakość snu? _______________________________________-_ ➡️Pamiętajmy o zaciemnianiu pomieszczeń, poranki natomiast spędzajmy przy jak najlepszym świetle. Jeśli jest to możliwe zjedz śniadanie na świeżym powietrzu.🙌 ➡️Staraj się kłaść do snu i wstawać o stałych porach. Organizm najlepiej regeneruje się fizycznie od 20 do 2 w nocy, a mentalnie między 2, a 6 rano – dlatego najlepiej kłaść się spać ok. godziny 22.00. Według licznych badań powinniśmy już od godziny 18-19 zwolnić z aktywnością. To czas przygotowania do snu. ➡️Kolacje zjedz lekkostrawną na 2-3 godziny przed pójściem spać. Przed snem poczytaj książkę i napij się melisy, wycisz się 🙏 ➡️Sypialnia powinna być przeznaczona tylko do snu (i seksu). ➡️Zadbaj, by sypialnia była ciemna (rolety, zasłony) i chłodna – nie przegrzewaj pomieszczenia, polecam nawilżacz powietrza w sypialni. ➡️Pościel powinna być bawełniana, świeża – wymieniaj ją raz w tygodniu, użyj w sypialni olejku z lawendy. ➡️Skorzystaj z odpowiedniej poduszki z np. Ziarnami gryki np. Firmy I love Grain lub z Poduszki regeneracyjnej @blackrollpolska ➡️Pozbądź się z sypialni telewizora, telefonu i komputera ➡️Zaklej/ zasłoń wszystkie diody (np. od włącznika do światła). Wyłącz na noc telefon. ➡️Na pół godziny przed porą snu nic nie rób, nie korzystaj z telefonu, komputera, wyłącz telewizor🤞 Chcecie więcej metod? Jak polepszyć jakość snu? #goodsleep #blog #annalewandowska #healplanbyann ____________________________________ What will help us to sleep better ?🙌 Let us remember to shut the blinds in our rooms before going to sleep, but its best to spend the mornings with the best bright light. If it is possible  eat breakfast in the open air.🙏 ➡️Before bedtime read a book and drink some lemon balm ➡️The bedroom should be designed only for sleep ( and sex ) . ➡️Make sure that the bedroom is dark ( blinds , curtains) and cool – do not overheat the room. ➡️Bedding should be made from cotton and should be fresh – replace it once a week ➡️Get rid of TV and PC in the bedroom ➡️Seal / cover your all LEDs ( eg . the light switch). ➡️Turn off the phone at night .

Sebuah kiriman dibagikan oleh Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) pada


"Pastikan kamar tidurnya gelap (tirai) dan sejuk - jangan terlalu panas. Kasur harus dibuat dari katun dan harus segar - ganti seminggu sekali. Singkirkan TV dan PC di kamar tidur. Matikan telepon di malam hari," sambung dia di caption foto yang tengah menggenggam cangkir yang bertuliskan namanya. 

 Anna juga mengingatkan agar setiap bangun membiasakan diri. menikmati cahaya matahari pagi. Selain itu, ia juga menganjurkan sarapan di ruang terbuka.