Manfaat Makan Ikan dan Tips Menggoreng Tanpa Cipratan Minyak

Jakarta, BAGUS - Mengkomsumsi ikan sangat bagus buat kesehatan kita karena ikan
merupakan salah satu sumber protein terbaik.

Ikan juga mengandung lemak sehat omega 3 yang dibutuhkan oleh tubuh dan baik untuk kesehatan.

Bagi anak-anak dan remaja, omega 3 dibutuhkan untuk pertumbuhan otak mereka, sedang pada orang dewasa dan lansia, omega 3 dapat membantu menurunkan risiko stroke, serangan jantung, serta alzheimer.

Ada banyak cara untuk mengolah ikan. Cara tersehat ialah dipanggang atau dikukus. Namun, memasak ikan dengan cara digoreng dapat menghasilkan rasa yang lebih gurih, sehingga cocok untuk dinikmati bersama dengan nasi hangat, sambal, dan lalap.

Ada sejumlah langkah yang bisa Anda lakukan agar insiden terkena letupan minyak dapat dihindari :

1. Bersihkan lendir ikan

Letupan minyak panas tak selalu diakibatkan oleh sisa air ketika membersihkan atau membumbui ikan.

Lendir ikan juga menjadi faktor yang membuat minyak meletup, terlebih saat menggoreng ikan lele.

Oleh karena itu, sebaiknya lendir ikan benar-benar hilang sebelum dibumbui dan digoreng.

Adapun caranya dengan dibersihkan menggunakan air lemon dicampur garam, atau menggunakan tomat yang juga dicampur garam, atau direndam dalam air campuran tepung terigu.

2. Gunakan tepung

Setelah membersihkan dan membumbui ikan, sediakan tepung terigu dan balur tipis-tipis di seluruh badan ikan.

Tepung dapat menyerap sisa air dari ikan dan efektif mencegah minyak meletup.

Di Jepang, orang biasa menggunakan panko atau tepung roti untuk mengolah gorengan, seperti daging ayam, sapi, serta ikan fillet.
Bisa dibeli di pasar atau dibuat sendiri.

Untuk menggoreng ikan fillet dengan hasil kulit renyah namun lembut di dalam, celupkan ikan ke dalam tepung terigu, lalu ke dalam kocokan telur, dan kemudian balur dengan tepung roti. Ikan fillet siap digoreng.

3. Minyak dituang setengah badan ikan

Menggunakan sedikit minyak dapat membuat minyak mudah meletup saat menggoreng ikan. Jadi, pastikan volume minyak bisa menutup lebih dari separuh badan ikan atau bahkan seluruh badan ikan (deep frying).

Volume minyak yang cukup juga bisa mencegah ikan menempel pada wajan sehingga ikan bisa matang dan garing dengan sempurna.

Untuk menghemat penggunaan minyak, hindari menggunakan wajan datar yang berukuran besar tapi guna
Kan wajan kecil atau panci khusus menggoreng.

4. Panas sedang

Selain mencegah minyak meletup, menggunakan api sedang saat menggoreng ikan dapat mencegah ikan gosong di bagian luar namun masih mentah di bagian dalam.

Untuk mendapat tingkat kematangan yang sempurna, tuang minyak dan panaskan wajan dengan api sedang.

Bila minyak sudah mengeluarkan gelembung saat anda memasukkan sedikit tepung, tandanya minyak sudah cukup panas dan siap untuk menggoreng ikan.